Eine gute Übung, um sich selbst besser finden zu können, ist Meditation. Viele Menschen wollen davon nichts wissen, da Meditation für sie zu sehr an die Esoterik angelehnt ist. Einfach Ausprobieren! Die Ruhe und Entspannung während der Meditation gibt neue Kraft für den Alltag. Die Gedanken, die uns ständig im Alltag begleiten werden für diese Zeit ausgeblendet, der alltägliche Stress hat eine Pause und die Türe für die eigene Seele wird geöffnet.Es entsteht eine Verbundenheit mit dem Selbst, dem eigenen Ich. Dadurch kann ich mich von alten Images und Rollen befreien. Es entsteht ein positives Gefühl und neue Energien werden geweckt. Im Alltag können neue Grenzen überwunden werden. Negative Gefühle und Energien werden somit verringert. Das eigene Ich kommt viel besser zur Geltung, es entsteht ein Gefühl von Befreiung und mehr Freiheit.

Hier nun eine kleine Anleitung für Menschen, die nicht wissen wie sie eine Meditation angehen sollen:

Vorbereitung zur Meditation

• zunächst eine Möglichkeit finden, in der sie für die nächste Zeit Ruhe finden können ohne durch andere Personen oder Geräusche gestört zu werden
• alles am eigenen Körper, das Beengend oder Lästig empfunden wird, lösen oder ablegen
• es sich Sitzend oder Liegend bequem machen so daß man für die Zeit der Meditation es in dieser Stellung gut aushalten kann
• wer kann, die Augen schliessen
• nun gedanklich langsam von der Umwelt abstand gewinnen, alle Gedanken die mich beschäftigen ausklingen lassen und nicht weiter verfolgen - einfach alles um mich herum so sein lassen wie es ist - sich sagen: Momentan kann ich sowiso daran nichts ändern
• wenn während der Meditation irgendwelche Gedanken aus dieser von mir zurückgelassenen Welt kommen, diese Gedanken nicht weiter bearbeiten, sie einfach sozusagen davonziehen lassen und keine weiteren Gedankengänge dazu aufkommen lassen

Einstieg in die Meditation

• gedanklich Zeit und Raum aufhören lassen
• Ich befinde mich am Ursprung meiner Energie
• Ich bin Zeit und Raum
• Ich habe das Gefühl mit mir selbst - dem eigenen ICH - Eins zu sein
• Hier ist mein Bewusstsein ganz auf meine eigene Wahrnehmung konzentriert

In der Tiefe der Meditation

• ich kann die Einzigartigkeit des Augenblicks empfinden ohne irgendwelche Gedanken zu erzeugen, einfach nur in mir Selbst sein
• hier befinde ich mich in meiner eigenen Ruhe und dem eigenen Frieden, nach dem ich mich im Alltag sehne
• ich bin hier in meinem eigenen Ich eingebettet
• dieser Ort ist die eigene Heimat, ein Ort an dem ich neue Kräfte für den Alltag auftanken kann
• hier kann ich mich mit dem wahren Aspekt des eigenen Seins auseinandersetzen
• ebenso kann ich - falls ich dazu bereit bin - Lösungen für die eigenen Probleme finden. Dabei ist es Wichtig daß negative Gedankenmuster wenn möglich nicht aufkommen, versuche die Problematik mit einem positiven Gedankenmuster anzugehen, es ist Einfacher und Effekiver. Diese Lösungen dienen dazu das eigene Leben ein Stück weit besser und einfacher Verstehen zu lernen und eventuell zu Verändern

Beendigung der Meditation

• Es gibt für eine Meditation keinerlei zeitlichen Vorgaben, sie kann Jederzeit beendet werden, am Sinnvollsten dann wenn das eigene Gefühl mir ein Signal gibt aufhören zu wollen
• nicht plötzlich aufspringen und in den Alltag zurück Kehren
• langsam den eigenen Körper bewusst Wahrnehmen: die Arme,Schultern, Beine, Rumpf und Nacken
•  die Augen öffnen, den Raum in dem ich mich befinde nach und nach ansehen
• eventuell in Gedanken kurz die Meditation wiederspiegeln: was habe ich Empfunden? wie ist es mir Ergangen? habe ich mich Erholt?
• Allmählich Aufstehen und langsam in den Alltag zurückkehren, dabei die Erholung und die eventuellen Lösungsmöglichkeiten in den Alltag einfliessen lassen